フィットボクシングに痩せる効果はある?理想的な通う頻度と痩せやすくなるポイント

フィットボクシング

TVゲームで身体が痩せる!ということを聞いてフィットボクシングを始めたいと考えている人も多いでしょう。

しかしフィットボクシングのようなゲームで本当に痩せるか気になりますよね。

結論から言うと、フィットボクシングはきちんと続ければ確実に痩せます。

このページではフィットボクシングをどれくらいの頻度でやれば良いのか、実際に効果が出た人の体験談、フィットボクシングの効果をより引き出す方法などを解説してくので参考にしてください!

フィットボクシングとは?効果があるって本当?

まずはフィットボクシングとはそもそもなんなのか、という点を解説していきます。

フィットボクシングとは2018年の12月にリリースされた体験型リズムゲームのことで、2020年の12月に続編であるフィットボクシング2が販売されました。

ゲームの流れとしては曲のリズムに合わせて両手のJoy-Conを持ったままパンチを打つ、いわゆる音ゲーに近いです。

なお同じフィットネス系のゲームとしてはリングフィットアドベンチャーも挙げられますが、リングフィットアドベンチャーは筋トレに重点を置いているに対し、フィットボクシングはエクササイズ寄りの動きをおこなうため、重点的にお腹や腕を鍛えることができます。

なお注意点として、フィットボクシングを始める際には、Switch liteではなく通常のSwitchを用意しましょう。

Switch liteでフィットボクシングをするためには、別途Joy-Conを購入する必要がありますし、非常に小さい画面を見ながら身体を動かすことになります。

フィットボクシングの頻度は?どれくらいやれば良い?

フィットボクシングをやるにあたって、どれくらいの頻度でやれば効果が出るのか気になる人も多いでしょう。

フィットボクシングは始める前に、ダイエット・体力強化・健康維持の3つのモードを選ぶことができ、その上でエクササイズの時間を10分・25分・30分・45分から選ぶことができます。

自身に合ったモードと時間でプレイするのが一番ですが、効果が出ている人の体験談を見ると、毎日ダイエットモードを30〜45分で3ヶ月ほどやっている方が多いです。

また1回のプレイが終わると推定消費カロリーを出してくれるので、変化や体調に合わせて調整するのも良いでしょう。

なおプレイ時間に関してですが、同じ35分や45分でも使われる曲は変わるため、厳密に設定した時間で終わるわけではありません。

途中でエクササイズを止めることもできますが、時間に余裕のある時にプレイすることをおすすめします。

フィットボクシングを実際に続けた人の効果

ゲームが苦手でもできる!

35歳・OL

本当はリングフィットアドベンチャーがやりたかったんですが、どこにも売っていなかったのでダウンロードで買えるフィットボクシングを始めました。

曲のリズムに乗りながらパンチするだけなので、ゲームが苦手な人にもおすすめですね。

私はダイエットモードを毎日30分で4ヶ月やったのですが、大体5kgは落ちましたね。

上手くパンチが打てると、目の前のキャラクターが褒めてくれるのでモチベーションも続きやすいと思います。

ただ曲の途中でステップと言って、両足を前後に動かすことがあるのですが、ちょっと下の階があると怖いかな。

ゲームとしても面白い

27歳・個人事業主

仕事は自宅での作業がほとんどなので、全く運動する習慣がないんですよね。

トレッドミルとかプランクをやっても良かったんですが、どうせなら楽しみたいと思いフィットボクシングを始めました。

少しパンチの反応が鈍い時もありますが、おおむねちゃんと認識しますし、中々楽しいですね。

3日に2回程度のペースでダイエットモードを30分、半年ほどやったのですがお腹周りは少しスッキリしました。

それとプレイをしていく内に汗で足が滑るようになるので、本格的にやりたい人はヨガマットか室内用のシューズを履いておくと良いと思います。

最初は良いけど飽きやすい

20歳・大学生

仕事は自宅での作業がほとんどなので、全く運動する習慣がないんですよね。

トレッドミルとかプランクをやっても良かったんですが、どうせなら楽しみたいと思いフィットボクシングを始めました。

少しパンチの反応が鈍い時もありますが、おおむねちゃんと認識しますし、中々楽しいですね。

3日に2回程度のペースでダイエットモードを30分、半年ほどやったのですがお腹周りは少しスッキリしました。

それとプレイをしていく内に汗で足が滑るようになるので、本格的にやりたい人はヨガマットか室内用のシューズを履いておくと良いと思います。

フィットボクシングの効果を引き出すポイント

毎日身体を動かすならきちんとダイエットの効果を実感したいですよね。

ここからはフィットボクシングの効果を引き出すポイントを紹介していくので、是非参考にしてください!

毎日続ける

フィットボクシングで効果を出すために一番重要なことは続けることです。

そもそもダイエットというのは毎日継続しておこなって始めて効果が出るものであり、それはフィットボクシングでも変わりません。

そのためできれば毎日、最低でも3日に2日など定期的にプレイするのがなによりも重要と言えます。

なかなか習慣ができないという方は、エクササイズする時間を決める・毎日の記録をSNSにアップロードするなど工夫をすると良いでしょう。

メニューは途中でやめない

フィットボクシングをプレイする時には、ポーズ機能を使わずに通しで1回のメニューを終わらせましょう。

なぜならボクシングの動きは有酸素運動であり、動き続けないと脂肪が燃焼されないからです。

また45分のメニューは運動量自体は多めですが、手を抜いて適当にやるとあまり効果は出ません。

20分や30分のメニューでも良いので、しっかりとフォームを意識して本気でやることをおすすめします。

腹筋に力を入れよう

フィットボクシングを始めるとついつい拳の動きばかりに注意しがちですが、ウエストを細くするためには腹筋に力を入れてパンチを打ちましょう。

特にフックやアッパーの時に意識すると効果的です。

フィットボクシング用の道具を揃える

フィットボクシングの効果を出すためには継続が重要であることは説明したとおりですが、長く続けるためにきちんと道具を揃えることをおすすめします。

例えばヨガマットやランニングシューズがあるとステップの際に滑りませんし、汗や髪が目に入らないようにヘアバンドやカチューシャを用意するのも良いでしょう。

またパンチをした時にJoy-Conがどこかに飛んでしまわないように、Joy-Con専用のグリップなどがあると安心です。

フィットボクシングは効果はアリ!しっかりと続けよう

このページではフィットボクシングの効果や実際の体験談、効果を高める方法などを紹介してきました。

フィットボクシングは楽しくダイエットできるゲームで、きちんと続ければ必ず効果が出てきます。

まずはAmazonやMy Nintendo Storeでフィットボクシングを買うとことから始めてみましょう。