昨今海外セレブや芸能人の間でチャコール(活性炭)ダイエットが流行っています。
チャコール(活性炭)が含まれているサプリを飲むだけで痩せる！という声も多いですが本当に効果はあるのでしょうか。
結論から言うとチャコール(活性炭)によって腸内環境が整うことはありますが、飲むだけで痩せるとは考えない方が良いでしょう。
このページではチャコール(活性炭)ダイエットの効果や真偽、健康リスクなどを解説していきます。
またチャコール(活性炭)ダイエットで効果を得るポイントなども紹介してくので、そちらも参考にしてください！
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目次
チャコール(活性炭)ダイエットとは？
まずはチャコール(活性炭)ダイエットそのものについて、見ていきましょう。
チャコール(活性炭)ダイエットとは、毒素や脂質を吸収する効果があるチャコール(活性炭)を体内に取り入れデトックス効果を狙うダイエットのことで、主にサプリメントやパウダーを摂取するタイプがあります。
仕事などが理由で運動する時間が取れない人などには、特におすすめできるダイエット方法と言えます。
チャコール(活性炭)ダイエットの効果
ダイエットをおこなう時に気になるのは、どんな効果があるのか、ですよね。
ここからはチャコール(活性炭)ダイエットの効果について解説していきます。
糖質や脂質を吸収する
チャコール(活性炭)ダイエットの一番大きな効果としては、体内における糖質や脂質をまとめて排出することでしょう。
ただしチャコール(活性炭)ダイエットのメカニズムは「チャコール(活性炭)の成分が直接脂質を吸収するから痩せる」という訳ではなく「チャコール(活性炭)によって脂肪の吸収がおだやかになるから痩せやすくなる」という点です。
そのためチャコール(活性炭)が含まれているサプリメントやパウダーだけを飲んでいれば、勝手に痩せるということはないため、注意しましょう。
腸内環境の改善
チャコール(活性炭)ダイエットの効果としては、腸内環境の改善も挙げられます。
チャコール(活性炭)は腸内の脂質だけではなく毒素も吸収するため、腸内環境を改善し、代謝を良くする効果が期待できるのです。
ただし腸内環境の改善についてもチャコール(活性炭)は代謝を良くする効果はありますが、チャコール(活性炭)自体が代謝をおこなうわけではないため、元から十分な代謝がなければ痩せることはありません。
そのためチャコール(活性炭)の摂取と合わせて、適切に運動することが重要と言えます。
チャコール(活性炭)ダイエットは嘘？
「チャコール(活性炭)ダイエットは嘘、痩せない」と評価している声もあり、本当に効果があるのか気になっている方も多いでしょう。
結論から言うとチャコール(活性炭)がダイエットに有益であるのは事実ですが、チャコール(活性炭)ダイエットと共に語られる宿便やデブ菌に関しては眉唾物です。
チャコール(活性炭)ダイエットを勧める商品ページでは「腸に溜まっている2〜3kgの宿便をチャコール(活性炭)の効果で落とす」とありますが、そもそも宿便自体が大腸の内視鏡検査やX線撮影でも確認できず、医学的には完全に否定されています。
また体型に影響を与えるデブ菌・痩せ菌自体の存在は確認されていますが、サプリメントやパウダーだけでコントロールできる次元の話ではありません。
あくまでもチャコール(活性炭)はダイエットの効果を高めるものであり、チャコール(活性炭)だけで痩せようとするのは難しいでしょう。
チャコール(活性炭)ダイエットの健康リスク
「炭を身体に入れて本当に大丈夫なの？」と不安に思う方も多いでしょう。
結論から言うと、チャコール(活性炭)ダイエットにおけるサプリメントやパウダーを摂取することの危険性はほぼありません。
確かにチャコール(活性炭)の吸着効果は非常に高く、小さじ半分量の活性炭でテニスコート約4面分の面積とも言われていますが、市販のサプリメントやパウダーは体内に悪影響がないレベルで作用するように形状や分量が調整されているからです。
ただし併用しているサプリメントや薬によっては副作用が起きる可能性はあるため、気になる人はかかりつけ医などに相談することをおすすめします。
チャコール(活性炭)ダイエットで効果を得るポイント
新しくダイエットを始めるのであれば、なるべく高い効果を得たいですよね。
ここからはチャコール(活性炭)ダイエットで効果を得るポイントを紹介していきます。
食事を見直す
日頃から高カロリーのものばかり食べていると、チャコール(活性炭)ダイエットの効果もうまく出ません。
チャコール(活性炭)ダイエットを始める時には、主食・主菜・副菜・汁物を意識した食事をしっかりと摂るのが効果的です。
また早く痩せたいという理由で、食事を抜くのはやめましょう。
食事を抜いてしまうと身体がエネルギーを溜め込みやすい体質になるためかえって痩せづらくなりますし、便の材料が減ることで便秘になってしまう可能性も考えられるからです。
長期的に続ける
チャコール(活性炭)に限った話ではありませんが、ダイエットというのは継続して初めて効果が出るものです。
そのため数日や数週間ではなく、少なくとも3ヶ月から半年間はサプリメントを飲み続ける必要があります。
チャコール(活性炭)ダイエットは手っ取り早く痩せたい、という人向けではないため、注意しましょう。
チャコール(活性炭)ダイエットは代謝を上げたい人におすすめ
このページではチャコール(活性炭)ダイエットの効果や危険性などについて解説してきました。
チャコール(活性炭)ダイエットには宿便やデブ菌を排出する効果はありませんが、腸内環境を整えて代謝を上げることはできます。
サプリメントやパウダーでチャコール(活性炭)を身体に取り入れつつ、食事や運動にも気を配りましょう！
