女性のダイエットにおすすめのフィットネスジム・痩身エステを厳選紹介！特徴の比較と注意点

自分なりに食事制限をしたり、自宅で運動をしてみたりしても、ダイエットの効果はなかなかあらわれないのが多くの方の悩みでしょう。

そんな時は、一人ひとりのダイエットをサポートしてくれるフィットネスジムや痩身エステを活用するのも手です。

しかし、高いお金を払って効果が出ないのは避けたいところです。

そこで今回は、しっかりとした効果が見込めるフィットネスジム・痩身エステ・ホットヨガスタジオを紹介していきます。

おすすめのフィットネスジム

健康的にダイエットをしたいなら、フィットネスジムがおすすめです。

自宅では取扱いが難しい器具を利用して、効率良く体重減少にいそしむことができます。

女性の体に合わせた運動方法の提案や、一風変わった楽しいフィットネスが出来るところも最近では増えています。

ここからは、おすすめのフィットネススタジオを紹介していきます。

pilates K

アメリカでは一般的なマシンを使ったピラティスで、安全かつ効率よく体を動かし、鍛えることができます。

音楽に乗せながら、部位によって負荷を調節して運動することで、楽しく、かつマットピラティスより早く効果が見込めます。

ボディメイクの他にも姿勢改善や筋肉のバランスを整える効能など、体を内外から美しく鍛えることが可能です。

無料のトライアルレッスン(1回60分)を積極的に実施しているので、気になる方は気軽に参加してみましょう。

Surf Fit Japan

アメリカL.A.で生まれた新感覚フィットネスジムで、揺れるサーフボードに乗りながら全身を鍛える体幹トレーニングを実践できます。

効率的なダイエット・ボディメイク効果があり、サーフィン未経験者でも気軽に始めることが出来ます。

音楽に乗りながら、バラエティ豊富なレッスンを経験することができ、運動が苦手な方も楽しみながら続けることが可能です。

体幹強化から脂肪燃焼、ボディメイクなど目的に特化したプログラムが選択可能です。暗闇でのサーフエクササイズなど、独自の世界観を演出しながらのスペシャルレッスンも魅力です。

OUTLINE

OUTLINEは横浜のパーソナルトレーニングジムで、トレーニングから生活習慣、食事まで一貫したトータルサポートが魅力です。

国内最大手のパーソナルジムポータルサイトGetfitが選ぶ「お客様満足度が高いパーソナルジム」全国1位を獲得しており、女性に特化したパーソナルトレーニングが高い評価を得ています。

トレーニングで必要なウェアやタオル、シューズは全て無料で貸し出してくれるので、余計な出費がありません。シャワーも完備されている空き的な環境です。

また、お子様連れでも通えるのが大きな魅力。ベビーサークルに預けて、目の届く範囲でトレーニングをおこなうことも可能です。

トレーニングは実績のあるトレーナーが対応しており、女性らしい体へのボディメイクに特化したメニューを実施してくれます。

トレーニング中は特製の高級アミノ酸ジュースを用意してくれるので、途中に栄養補給を挟みつつ、無理のない範囲でのダイエットが可能です。

リボーンマイセルフ

リボーンマイセルフは厳選されたトレーナーのみが所属する女性専用パーソナルトレーニングジムで、厳しい運動や無理のない食事制限をしないダイエットを提案してくれます。

特定のダイエット方法でなかなか効果がでない人に対して、その人に合わせたパーソナルトレーニングの提案をしてくれます。

ただ体重を減らすだけでなく、太る原因を根本的に改善することを目的とした質の高いダイエットが可能です。

店舗は首都圏を中心に北海道から九州(天神店)まで全国に分布しており、地方の方でも通いやすいのが大きな魅力。

随時、モニター参加によるキャッシュバックキャンペーンを実施しているので、ぜひチェックしましょう。

The Exercise Coach

アメリカで急成長して日本に上陸したパーソナルトレーニングジムで、それぞれに合わせた最適な運動レベルを人工知能がプログラムします。

一人ひとりにマンツーマンでコーチが付き、最適なダイエットプログラムを元に指導してくれます。

トレーニング時間はたった20分なので通いやすく、価格も業界平均の25％程度に抑えられています。

ウェア・シューズも無料持ち出しが可能で、準備にお金をかける必要がないのも大きな魅力です。

ジムに通うのが高額で躊躇している方や、一般的なジムで効果を実感できない方などにおすすめです。

ファディー

女性専用のAIパーソナルフィットネスジムで、一人ひとりの悩みをしっかり解決できる運動プログラムを提案してくれるのが魅力です。

1回30分のプログラムなので安心して通える上、リーズナブルな価格で予約不要の通い放題なのが初心者にも嬉しいところです。

質の高いパーソナルトレーナーが的確にアドバイスをしてくれる他、AI(人工知能)搭載のマシンを使うことで1人ひとりに合わせたトレーニングを実現できます。

トレーニングの効果はデータでチェックできるので、管理も簡単で楽しく続けられます。

UNDEUX

東京・大阪・神戸にある女性専用のパーソナルトレーニングスタジオで、一流トレーナーが一人ひとりの悩みに即した最適な提案をしてくれます。

2か月、または3か月半の集中コースで、スムーズに理想の体になれるサポートが魅力。

単純にダイエットを希望する人から、ボディーメイクやウェディング準備など、幅広い年齢層・目的に合わせた成功を可能にしてくれます。

食事改善プログラムもトレーニングと併行して実施でき、コース終了後はリバウンド防止の継続コースを選択することも可能です。

GYM FIELD

ジムフィールドは「いつまでも健康的で綺麗な身体を持ち続けてほしい」をコンセプトに、自分だけの落ち着いた空間で、遊ぶように鍛える日本一面白いパーソナルジムを提供しています。

TRXやViPRなどの最先端のファンクショナルトレーニングなどを主体としたトレーニングは「動きを鍛える」内容なので、運動嫌いの人も継続できるのが特徴です。

経験豊富で指導力の高いトレーナーが多数所属しており、ReebokやNESTAなどのグローバルな資格も取得しているので、効果も期待しやすいです。

またジムフィールドは費用も安価に設定されているほか、カップルで楽しめるパーソナルやバーチャルトレーニングなど、サポートも充実しているのも大きな強み。

辛いトレーニングをやりたくないという方は是非、楽しすぎるパーソナルトレーニングのジムフィールドに通われてみてはいかがでしょうか。

「BLUE FITNESS 24 綱島店」

BLUE FITNESS 24は、需要が高まっている24時間いつでも使えるフィットネスジムで、24時間ジム×パーソナルジムが融合した全く新しいハイブリッドなジムとして話題を呼んでいます。

24時間ジムとは思えないスタイリッシュな空間かつ特殊照明によって薄暗い空間を演出し、さらに最新の音響システムでモチベーションを刺激するBGMを聞きながらトレーニングすることが可能です。

BLUE FITNESS 24の料金プランは以下の通りです。

プラン名	月会費(綱島店の場合)
レギュラー会員	税込5,478円
パーソナルライト会員	税込22,000円 　※綱島店ではご利用できません
パーソナルレギュラー会員	税込36,300円　※綱島店ではご利用できません

※パーソナルライト・パーソナルレギュラー会員は、東雲・西船橋・船橋・幕張本郷・新検見川・行徳店でご利用できます。

BLUE FITNESS 24は「変わりたい」という気持ちを本気でサポートしてくれるので、運動初心者の方も安心して利用することが可能です。

激しすぎるトレーニングや無理な食事制限がないので続けやすく、高い指導力を持ったトレーナーが親身に身体づくりをサポートしてくれます。

またシューズを置いておくことができる個人のプライベートロッカーも、月額1,200円で利用することができるので、スタッフがいない時間でも安心・安全に利用することが可能です。

加えてBLUE FITNESS 24は、入会した店舗以外も無料で利用できるので、気分転換にジムを変えることも可能です。

レギュラー会員であれば、大手24時間ジムと比べても安価に利用することができるので、おしゃれかつ、好きな時間にジムを利用したい方におすすめのフィットネスジムとなっています。

FLATTE 駒沢大学店

FLATTEは名前の通り、頑張りすぎずに続けることを目標に、フラッと立ち寄れるようなセミパーソナルジムをコンセプトにしています。

FLATTEには3つの特徴があります。

”楽しさ”と”効果”の両立を目指した目的別サウンドフィットネスが特徴で、有酸素・無酸素を繰り替えすファンクショナルトレーニングを中心に行っていきます。

ダイエットに限らず、ボディメイク・肩こり・腰痛など体質改善全般に効果があるので、どんな目的できるのがおすすめポイントの一つです。

FLATTEの料金プランは以下の通りです。

プラン名	料金	備考
FREE PLAN	税込13,200円	店舗レッスン毎日通い放題 + オンラインレッスン受け放題 LINEで相談し放題
4TIMES PLAN	税込10,780円	月4回の店舗レッスン + オンラインレッスン受け放題 LINEで相談し放題
スキマPLAN	税込6,578円	月1回の店舗レッスン + オンラインレッスン受け放題 LINEで相談し放題

豊富な知識と実績を持ったトレーナーが教えてくれるので、安心して効果を期待できるフィットネスジムなので、通える距離にいる方は是非ご利用ください。

おすすめのオンラインフィットネスジム

コロナ対策として、なかなかジムに行けないこともあるでしょう。

しかし世の中にはオンラインフィットネスというジャンルが存在するのです。

以下では今特に注目されているオンラインフィットネスの中でもおすすめを紹介していきます。

SOELU

レッスンプラン	プラン内容	ライブレッスン	ビデオレッスン	おすすめの方
LIMITED	・1ヶ月コース 3,828円(税込) ・ 3ヶ月コース 3,278円(税込) ・6ヶ月コース 2,728円(税込) ・12ヶ月コース 2,178円(税込)	ギャラリー枠 ※厳選レッスン 受け放題	見放題	ご購入いただいた器具と親和性の高い厳選レッスンのみを受講したい方
LITE	【1ヶ月コース】 3,278円/月(税込み) ※通常税込4,378円がはじめの1ヶ月間 【12ヶ月コース】 990円/月(税込み) ※通常税込3,278円がはじめの1ヶ月間	ギャラリー枠※ 受け放題	見放題	・人に見られず、自分のペースで 集中したい方
PREMIUM	【1ヶ月コース】 8,778円/月(税込み) ※通常税込9,878円がはじめの1ヶ月間 【12ヶ月コース】 990円/月(税込み) ※通常税込6,578円がはじめの1ヶ月間	いつでも予約可能 ギャラリー枠※ ポーズチェック枠※ 限定レッスン枠※ 受け放題	見放題	・週2回以上レッスンを受講したい方 ・運動を習慣化したい方

SOELUは、選りすぐりのレッスンを自宅で行うことができ、350名ものインストラクターが丁寧にサポートしてくれる国内最大級のオンラインヨガ・フィットネスです。

SOELUの人気の特徴は以下の通りです。

• 350名以上＆100種類以上のレッスンから選べる
• 一目を気にせずにいつでもレッスンができる
• 1人じゃないからサボらず続けることができる

2021年7月に在籍インストラクターが350名を突破したことによって、名実ともに国内最大級規模となりました。

SOELUは早朝の5時～深夜の26時まで利用が可能なので、ヨガをするために化粧やおしゃれをする必要がありません。

ヨガの「通う手間」「準備をする手間」を失くすことによって続けやすいシステムとなっています。

インストラクターが目の前にいない環境でありながらも、家でも臨場感のあるヨガを体験することができるのです。

30日間100円キャンペーンがあるので、ヨガをやってみたいけどなかなか始められないという人におすすめです。

YUSUKE ASANO　朝ヨガのすゝめ

浅野佑介さんは、一般社団法人「ヨガで町おこし隊」代表理事を務めており、全国各地で講座や企業ヨガ、病院や介護施設でのヨガクラスを開催しているヨガインストラクターです。

球場でのヨガイベントでは、1,000人以上の指導経験を持っており、男女問わずに人気があるのが特徴です。

そんな浅野さんが毎朝6:10～6:30に行っている「朝ヨガのすゝめ」は早起き、そして朝から落ち着いた時間を作り、ゆとりを持った人生を楽しむことを目的としています。

浅野さんの朝ヨガは以下の方におすすめです。

1か月受け放題プランは3000円で、毎日参加すれば1日100円という価格。

さらに会員限定の特別クラスや継続特典、オンラインでの質疑応答や懇親会も用意されているので、楽しみながら継続することが可能です。

1か月毎日参加することができれば、大きな達成感を味わうことができますね。

インターネット環境があればどこでも参加できるので、朝から健康的に目覚めたい方は、是非、浅野佑介さんの朝ヨガに参加してみてください。

YOGATIVE【※サービス終了】

ライトコース（月2回）	5,800円/月　※6か月	1回45分
レギュラーコース（月4回）	10,800円/月　※6か月	1回45分
アドバンスコース（月8回）	19,800円/月　※6か月	1回45分

ヨガティブは、日本初のオンラインパーソナルヨガ専門サービスです。

ヨガティブは「パーソナルレッスンは高い」という常識を覆すほどの低価格の料金設定を実現しており、さらに入会金無料といった特徴があります。

また料金が安いからといって質が悪いわけではなく、お客様一人ひとりに沿った個別指導ができ、目的や目標に合った指導を得意としています。

マタニティや産後ヨガにも対応しているので、特に女性は安心して利用できますよね。

またヨガティブのインストラクターは、全員が全米ヨガアライアンスRYT200などの有資格者なので、指導力もお墨付きです。

数々のテレビやメディアでの紹介実績があるので、信頼のあるオンラインヨガを利用したい方におすすめのサービスです。

※2022年４月３０日をもってYOGATIVEはサービスを終了となります。

おすすめのキックボクシングジム

今やモデルの身体づくりに必須でもあるキックエクササイズ。

以下では、全国のダイエットを目的としたキックボクシングジムを紹介していきます。

GYAKUSAN GYM

現役のプロ格闘家が直接指導してくれるキックボクシングジムの「GYAKUSAN」。

プロの格闘家から直接指導となると厳しいトレーニングを強いられると一見思われますが、健康増進・フィットネス・ダイエットといった目的で利用される方も多いので安心です。

またGYAKUSANは、4歳~70歳までの老若男女が所属しており、過半数が女性なので通いやすいのも特徴です。

さらには昇級システムを用意されているので、カラダの変化だけでなくキックボクシングの技術力向上のモチベーション管理もバッチリです。

世田谷区千歳烏山駅から徒歩7分の立地なので、近くにお住まいの方は是非体験に訪れてみてはいかがでしょうか。

キックボクシングパーソナルトレーニングジム ハピネスボックス

キックボクシングパーソナルジム ハピネスボックスは、岩手県大船渡市に住所を置く、地域密着型のキックボクシングジムです。

よくある強くなるためのトレーニングはせず、ダイエット・ボディメイク・健康促進のためのキックボクシングパーソナルジムなので、危険を伴うスパーリングなどは一切なく、また格闘技特有のマナーやルールを強制されることはありません。

ハピネスボックスは、女性に優しいジムをコンセプトに持っているので、お客様一人ひとりに合ったアドバイスをもとにトレーニングをしてくれます。

サンドバッグ・更衣室・シャワールームが完備されており、完全予約制のプライベートジムなので、キックボクシングジムに通っていることを誰かに知られることもありません。

個人に合わせたトレーニングをリーズナブルにできるジムなので、キックボクシングに偏見をお持ちの女性の方に特におすすめのジムとなっています。

近くにお住まいの方は是非検討してみてください。

おすすめの総合スポーツクラブ

友人や家族と楽しみながら運動をして汗を流すなら、総合スポーツクラブで楽しむのも一つの手です。

様々な種類のスポーツや運動を体験することができ、仲を深めるのにも一役買ってくれます。

ビッグツリースポーツクラブ

ビッグツリースポーツクラブは、ジムとスタジオ、プールを兼ね備えたフィットネスジムだけでなく、スイミングスクールやテニススクール、運動神経向上プログラム「ゴールデンキッズ」などの各種スクールも展開する、子どもから大人まで幅広い年代層の方が楽しみながら通える総合スポーツクラブです。

最新のマシンを兼ね備えたジムでは、自分のペースで気軽にトレーニングすることができるのはもちろん、確実に効果を求める方には専任トレーナーの指導が受けられるパーソナルトレーニングもおススメです。
スタジオでは、定番のヨガをはじめとする最新のエクササイズが受け放題で、大型スクリーンに映し出される映像を視ながら行うVRレッスンも人気です。
プールでも泳法を学べるレッスンから様々な水中運動が行えるプログラムも満載です。

トレーニング後は、サウナ完備の大型浴室でリラックスしてくつろぐことができ、プールサイドには水流で全身をマッサージできるマッサージプールも完備しているので疲れた身体に癒しを与えられます。

初めてスポーツクラブに通う方にはスタッフが丁寧に指導してくれる、ビッグツリースポーツクラブは魅力的な場所といえるでしょう。

おすすめの痩身エステ

継続的に運動をするのが難しい方は、痩身エステを利用することをおすすめします。

痩身エステは、通うだけでダイエットしにくい体になったり、実際に減量効果が見られたりすることがあります。

その分、料金が高いのがネックではありますが、中にはリーズナブルに通える店舗もあります。

じぶんdeエステ

じぶんdeエステは業務用マシンを使ってセルフでケアができる業界初の定額制セルフエステジムです。

セルライトケアや代謝・排出の促進などのダイエット効果や、シミやニキビ跡などの美肌効果の期待できる高性能エステマシンを使うことが出来ます。

スタッフがケアしてくれる一般的なエステだと1回１部位の料金相場が2～3万円になるところ、じぶんdeエステはジムのように毎日通い放題で月額3,980円(税込)〜と圧倒的低価格で、エステサロン採用のマシンを使ってハイクオリティの施術が可能です。

駅直結店舗で予約不要なので、空いた時間にケアすることができるのでおすすめです。

そして自宅でエステができるマシンレンタルサービス（月額14,080円（税込）〜）やマシン販売サービスもあります。

自宅でエステができるからこそ、時間を気にせず、朝起きてからのメイク前や夜のお風呂前など、スキマ時間でもっと気軽に、満足いくまで自分と向き合うことが可能です。

エステマシンが自分のものになれば、エステのケアがいつでも自分でできて、時間に縛られずに自分の好きな時に好きなタイミングでケアができると話題沸騰中です。

全身美容痩身エステ　キレイサローネ

「エステサロンをより近く親しみやすく」をコンセプトに、誕生したキレイサローネ。

より結果にご満足いただけるよう日々追求し続け、独自の全身美容理論を確立されています。

一人ひとりのお悩みに寄り添い、お客様の要望にあった最適な提案とオーダーメイド施術を受けることができるのもキレイサローネの魅力です。

体液循環を整えることで、大幅減量、理想のボディライン作りはもちろん、リバウンドしにくい体質までを手に入れることができると今！話題の全身美容痩身サロンです。

１回で８種類の施術が体験できるお得なキャンペーンも必見★

また、口コミ高評価多数のキレイサローネは、芸能人・モデルも多く通うサロンで、　　Instagram（＠kireisalone ）も注目されています！！

現在店舗数は8店舗。都内に5店舗、埼玉、千葉、横浜に各１店舗ずつ展開しています。

おすすめのヨガスタジオ

最近若い女性の間に人気なのがヨガです。

深い呼吸と全身を使ったポーズでインナーマッスルを鍛えることで、背骨や骨盤の矯正やインナーマッスルの強化に役立ちます。

発展したものでは、サウナのような環境でヨガをする、ホットヨガがにわかに人気を拡大させています。

室温38～40℃ほどの環境の中でヨガをすることで、ヨガが持つ効果だけでなくデトックス効果も見込めます。

そこまでキツい運動ではないので、体を動かすのが不得意な方でも気軽に始めることができます。

スタジオグリーン

酸素が不足していると痩せにくい体に。ヨガでは深い呼吸を行いながら、しなやかで代謝の良い引き締まった体を作ります。
大阪市天王寺区のヨガスタジオで、初心者から上級者まで幅広くヨガを楽しめます。

天王寺区内のヨガスタジオとしてはNo.1のプログラム数を誇り、少人数制で選び抜かれたインストラクターからじっくりと学ぶことが出来ます。

ヨガクラスは体調や気分で都度違うものを受講することも可能。最初のレッスンで「少し厳しいかも…」と思っても、レベルを変えて継続的に通うことが出来ます。

現在、3回体験レッスンがキャンペーン中で　5500円→4500円。4回チケットもあり、1回ずつの利用も可能です。

オンラインレッスンにも対応しています。

オンライン体験レッスン1週間通い放題が3,300円、オンラインスタンダードプラン（受け放題）が月額8,800円というリーズナブルな価格設定が魅力。

ホットヨガスタジオloIve

清潔で通いやすい、女性目線にこだわったホットヨガスタジオです。アクセスも良好で便利な場所もたくさんあります。

定番のヨガはもちろん、ダイエット系や暗闇エクササイズレッスンなど楽しく身体を動かせる業界最多のプログラム数を誇り、常に新しい内容を体験することも出来るので飽きずに通い続けられます。

効果・結果にこだわった独自のお客様に寄り添えるレッスンを提供できるよう、研修を受けたインストラクターが付いてくれるので、安心して任せられます。

発汗に最適な環境作りも徹底的にこだわっており、効果を最大限引き出すために惜しまない努力を実施してくれています。

スタジオ ボウスプリング

スタジオボウスプリングはアメリカのデンバー発の新しいヨガのボウスプリング専門のスタジオです。

ボウスプリングは（しなる弓型姿勢）という意味で、いまアメリカ・ヨーロッパを中心に流行っているヨガスタイルです。

カラダの背面・お尻の筋肉といった普段使用しない大きな筋肉にアプローチすることによって大量の汗をかき、効果的なダイエットをすることが可能です。

また解剖学に基づいたスタイルなので、カラダの固さからヨガを断念した方でも安心して通うことのできるヨガスタイルになります。

人間本来の正しいカラダの曲線を作りながら行うことで、筋膜やホルモンバランスなど細胞レベルで調整することができるヨガなので、年齢や性別を理由にヨガに踏み切れない方におすすめのヨガスタジオとなっています。

WSC

WSCは、女性のカラダの健康をサポートする総合型施設です。

主にダイエットに効果的な「パワーヨガ」や身体のバランスを整えるのに効果的な「ルースィダットン」など、一人ひとりの目的にあったヨガプログラムを選ぶことができます。

WSCで扱っているヨガは以下の通りです。

ハタヨガ	基本的なヨガの中で、ボディラインを整えていくヨガ
パワーヨガ	体力と精神力を向上させながら、前向きな気持ちになれるヨガ
リラックスヨガ	迷走を取り入れており、心の浄化を図ることのできるヨガ
ルースィダットン	タイ独自の伝統的体操法。身体の歪みを自らで改善することができるヨガ
ピラティス	ゆっくりとした動きでシェイプアップを図るヨガ
ヨガテラピー	脳疲労を取り除き、ストレス解消を期待できるヨガ
マタニティ―ヨガ	妊婦さんのためのヨガ
母と子のヨガ	親子で行い、スキンシッっプも兼ねたヨガ

となります。

特に妊婦さんに人気のマタニティヨガは県外から体験に来るほどの人気です。

ヨガインストラクターの育成も行っているので、信頼と実績があるヨガスクールに通いたい方におすすめです。

ダイエットを検討している時の注意点

ダイエットを考えている方は、基本的なポイントを抑えておかないと、いくら高いお金を支払っても効果が見込めない可能性があります。

ここからは、ジムやエステに通う前に、大前提として抑えておきたい知識を紹介します。

ある程度の食事管理は必須

ダイエットを始める場合、食事制限・食事管理は必須でおこなわなければいけません。

特にジム・エステなどを数時間利用するだけでダイエット効果を見込みたいという方なら、食事制限についてキチンと考える必要があります。

学生時代に好きなものをお腹いっぱい食べても体重が増えなかった経験を持つ方は多いですが、学生の部活は成人の運動に比べて高い運動量を要求されるので、ジム・エステに通いながらのダイエットとは比較になりません。

非常に激しい運動を日常的に実施しているアスリートなどでなければ、ダイエットで結果を出すために食事制限が非常に重要になります。

フィットネスジムはいかに継続するかがカギ

フィットネスジムは自宅には導入が難しい器具を使えたり、スタッフからアドバイスをもらえたりするのが大きな魅力です。

ただし、痩身エステが基本的になにもしないで通い続けられるのとは違い、フィットネスは自分の意思で運動を続けなければ費用が無駄になってしまいます。

フィットネスジムに通う時は、いかに継続して通えるかがカギとなります。

短期で極端に痩せようとするのはNG

短期間で体重を大幅に減らそうとすると、高い確率でリバウンドが起こってしまいます。

人間は冬山へ遭難して体重が急激に落ちた場合などに、体の防御反応で食料を多く摂取しようとして食欲が高まり、痩せにくくなります。

無理なダイエットの後に起こるリバウンドは人間の本能が密接に関わっており、強い意思でリバウンドを抑え込むのは非常に難しいです。

短期間で無理に体重を落とそうとするのはやめておきましょう。

生活習慣を意識的に変化させる

痩身エステやフィットネスジムに通っていても、日頃の生活でダイエットを一切意識していなければ、大きな効果は見込めません。

食事・睡眠、ちょっとした運動やお通じを良くする工夫など、日頃から良いことを取り入れていくと結果が出やすくなります。

生活習慣の見直しとして良くおすすめされるのが白湯や階段の上り下りなどですが、エステ・ジムに通っている方は担当者に相談をして、良いと言われる行動を率先してやるのがおすすめです。

目標体重を明確にする

常に痩せたいと思っているのになかなか効果が出ない方は、具体的な目標体重を設定していないことが原因である可能性が高いです。

慢性的に体重を減らそうとするよりも、目標体重を決めて、そこに向けて計画的にダイエットをすることで、効果が得やすくなります。

目標を無理せず設定することができたら、リバウンドのリスクを抑えながら少しずつ効果を出すことができます。

自分に合った店舗選びを心掛けよう

【画像】

例えば運動の苦手な方が週5でフィットネスに通う契約をしても、なかなか長続きさせることはできません。

また、いくら評判の良い痩身エステでも、自宅から遠い場所へ毎週通うのはなかなか億劫です。

店舗のある場所や内容、料金が希望やパーソナルと合致しているところをしっかり選ぶようにしましょう。